Қысқаша
Вейп зиянсыз емес: ол тәуелділік тудыру әлеуеті жоғары зат — никотинді жеткізеді, ал аэрозоль құрамында тыныс жолдарына, қан тамырларына және жүрекке әсер ететін тітіркендіргіш әрі ықтимал уытты компоненттер бар. Миы әлі жетіліп келе жатқан жасөспірімдер ерекше осал. Вейптен бас тартуға болады: тоқтатқаннан кейінгі құмарлық пен ашушаңдық әдетте бірнеше аптада бәсеңдейді. Ең жақсы нәтижені бас тарту жоспары, мінез-құлықтық қолдау және тәуелділік айқын болса, дәрігер бақылауымен дәрілік көмек біріктіріліп қолданылғанда береді.
Бір минутта басты мәселе
- Вейп — «бу» емес, құрамында никотин, еріткіштер мен хош иістендіргіштер бар аэрозоль, ол өкпенің терең бөліктеріне дейін жұтылады.
- Тұз түріндегі никотин тез әрі жұмсақ сіңеді, сондықтан вейпке тәуелділік байқаусыз қалыптасады және көбіне ойлағаннан да күшті болады.
- Жасөспірімдер мен жастар ең осал топ: никотин зейінге, импульсті бақылауға және әдеттердің қалыптасуына әсер етеді.
- Тоқтату синдромы — ашушаңдық, мазасыздық, ұйқының бұзылуы, құмарлық — әдетте алғашқы күндері шегіне жетіп, 2–4 аптада біртіндеп басылады.
- Жоспармен тастау оңайырақ: бас тарту күні, триггерлермен жұмыс, жақындардың қолдауы, нарколог немесе психотерапевт кеңесі.
Вейп деген не және ол неге қауіпсіз емес
Вейп, яғни никотинді жеткізетін электронды жүйе, сұйықтықты қыздырып, оны адам жұтатын аэрозольге айналдырады. Үйреншікті «бу» сөзі адастырады: аэрозоль — тыныс жолдарының терең бөліктеріне енетін өте ұсақ тамшылар мен бөлшектердің қоспасы. Сұйықтықтың негізін пропиленгликоль мен глицерин құрайды, оларға никотин және хош иістендіргіштер қосылады. Қыздырған кезде компоненттердің бір бөлігі ыдырап, тітіркендіргіш заттар түзілуі мүмкін, ал аэрозольден қыздыру элементінен бөлінген металдардың іздері табылады.
Кең тараған миф — вейп «темекіден пайдалырақ», демек, қауіпсіз деген түсінік. Жану процесінің болмауы темекі жануынан пайда болатын өнімдердің бір бөлігін шынымен жояды, бірақ бұл вейпті зиянсыз етпейді. Дүниежүзілік денсаулық сақтау ұйымы электронды темекіні денсаулыққа зиянды өнімдер қатарына жатқызады және балалар мен жасөспірімдерге төнетін қауіпті ерекше атап өтеді. Тұрақты вейп тартудың ұзақ мерзімді салдары темекі шегудің салдарымен салыстырғанда аз зерттелген, және бұл алаңсыз жүруге себеп емес, керісінше сақ болуды қажет ететін дәлел.
Тұзды никотин
Көптеген бір реттік құрылғылар мен сұйықтықтарда тұз түріндегі никотин қолданылады. Ол жұмсақ жұтылады, тамаққа күрт «соққы» бермейді, сондықтан адам байқамай-ақ никотиннің үлкен мөлшерін алуы мүмкін. Дәл осы жұмсақтық мұндай құрылғыларды бастаушылар үшін ерекше қатерлі етеді: тәуелділік тез қалыптасады, ал зиянды субъективті сезіну төмен күйінде қалады.
Хош иістендіргіштер
Тәтті және жеміс дәмдері вейпті жастарға тартымды етіп, жағымсыз сезімдерді бүркемелейді. Хош иістендіргіштер тағамға қосуға қауіпсіз, бірақ бұл оларды жұтып тыныс алғанда да қауіпсіз дегенді білдірмейді: тыныс жолдары оларға асқазаннан басқаша әсер етеді.
Вейп ағзаға қандай зиян келтіреді
Вейптің зияны никотиннің әсері мен аэрозольдің өз әсерінен құралады. Никотин симпатикалық жүйке жүйесін ынталандырады: тамыр соғысы жиілейді, артериялық қысым көтеріледі, қан тамырлары тарылады. Тұрақты түсіп отырғанда бұл жүрек-қан тамыр жүйесіне қосымша жүктеме түсіреді. Аэрозоль шырышты қабықтарды тітіркендіреді, белсенді вейп тартатын көп адамда жөтел, тамақтың қышуы, ауыздың құрғауы, бронх демікпесінің өршуі пайда болады.
Бөлек тақырып — электронды темекіні қолданумен, әсіресе шығу тегі белгісіз сұйықтықтар мен қолдан жасалған қоспалармен байланысты өкпенің ауыр зақымданулары. Мұндай жағдайлар сирек кездеседі, бірақ ентігу, кеудедегі ауырсыну және қызбамен жедел өтуі мүмкін. Сонымен қатар құрылғылардың өзі кейде қызып кетеді, ал никотині бар сұйықтықты кездейсоқ жұтып қою, әсіресе кішкентай балалар үшін қауіпті.
Жүрек және қан тамырлары
Никотин жүрек соғу жиілігі мен қысымды арттырады. Гипертониясы, ырғақ бұзылыстары немесе жүректің ишемиялық ауруы бар адамдар үшін бұл ерекше маңызды. Тұрақты әсер тамырларды үнемі кернеулі күйде ұстайды, бұл ұзақ мерзімді перспективада қолайсыз.
Тыныс алу жүйесі
Әдеттегі шағымдар — жөтел, қырылдау, жиі бронхит, физикалық жүктемені көтеру қабілетінің нашарлауы. Демікпесі бар адамдарда вейп ұстама тудыруы мүмкін. Вейп тартатын адамда күшейіп келе жатқан кез келген ентігу — дәрігерге қаралуға себеп.
Ауыз қуысы
Ауыздың құрғауы, қызыл иектің тітіркенуі және қабынуға бейімділік вейпті тұрақты қолданумен жиі қатар жүреді. Салдарын көбіне алдымен стоматологтар байқайды.
| Кең тараған пікір | Шын мәнінде не белгілі |
|---|---|
| Вейп — жай ғана су буы | Бұл никотин, еріткіштер, хош иістендіргіштер және бөлшектер бар аэрозоль |
| Никотинсіз вейп қауіпсіз | Аэрозоль бәрібір тыныс жолдарын тітіркендіреді, ал сұйықтықтардың құрамы әрдайым белгілі бола бермейді |
| Вейпке үйреніп кетпейді | Никотин, әсіресе тұз түріндегісі, тәуелділікті тез әрі байқаусыз тудырады |
| Вейп босаңсуға көмектеседі | Ол өзі тудыратын тоқтату жайсыздығын басады, ал жалпы мазасыздық деңгейі артады |
| Жасөспірімдерге вейп зиян келтірмейді | Никотин жетіліп келе жатқан миға, зейінге және тәуелділіктердің қалыптасуына әсер етеді |
| Вейпті тастау темекіні тастаудан оңай | Қолжетімділігі мен сору жиілігіне байланысты көпшілікке тастау дәл сондай қиын немесе одан да қиын |
Вейпке неге тез үйреніп кетеді
Никотин никотиндік ацетилхолин рецепторларына әсер етіп, мидың сыйақы жүйесінде дофаминнің бөлінуін іске қосады. Қысқа уақытқа жеңілдік, зейінді шоғырландыру немесе босаңсу сезімі пайда болады, ал ми байланысты есте сақтайды: бір сору — жеңілдік. Уақыт өте келе рецепторлар көбейеді, төзімділік дамиды, ал никотинсіз адам мазасызданып, ашушаң болады. Бір сору осы жайсыздықты басады, сөйтіп шеңбер тұйықталады.
Вейп бұл механизмді өзінің қолжетімділігімен күшейтеді. Темекі шегу үшін сыртқа шығу керек, ал вейп әрдайым қол астында, оны үйде, көлікте, жұмыс арасындағы үзілістерде қолдануға болады. Күніне соратын рет саны байқаусыз көбейеді, адам көбіне қанша никотин алатынын шамамен де бағалай алмайды. АХЖ-10-да бұл жай-күй темекіні тұтынудан туындаған, тәуелділік синдромы бар психикалық және мінез-құлықтық бұзылыстар ретінде сипатталады; АХЖ-11-де — никотинді тұтынуға байланысты бұзылыс ретінде.
- Оянған бойда, алғашқы жарты сағатта вейпке қол созғыңыз келеді
- Бірнеше сағат бойы, мысалы жұмыста немесе жолда, сормай шыдау қиын
- Никотинсіз ашушаңдық, мазасыздық, алаңғасарлық пайда болады
- Азайтуға немесе тастауға тырысу қайта оралумен аяқталды
- Жөтелге, ентігуге және басқа да проблемаларға қарамастан вейп қолданыла береді
- Құрылғыны қайда зарядтау немесе картриджді қайдан сатып алу туралы ойлар едәуір орын алады
Вейпті өз бетіңізше қалай тастауға болады
- Себебін анықтаңызНе үшін бас тартатыныңызды тұжырымдаңыз: денсаулық, ақша, спорт, балаларға үлгі болу. Себептерді жазып, қол астыңызда ұстаңыз.
- Күнді белгілеңізАлдағы екі апта ішінде, жақсысы қатты стресс кезеңіне сәйкес келмейтін күнді таңдаңыз. Шешіміңіз туралы жақындарыңызға айтыңыз.
- Триггерлерді зерттеңізБірнеше күн бойы вейпті қашан және неге алатыныңызды белгілеп жүріңіз. Әр жағдайға балама ойлап табыңыз.
- Айналаңызды дайындаңызҚұрылғылар мен сұйықтықтарды лақтырып тастаңыз, зарядтағыштарды жинап қойыңыз, достарыңыздан қасыңызда вейп тартпауын сұраңыз.
- Құмарлық толқындарын өткізіңізҚұмарлық минуттарға ғана созылады. Шешімді 10 минутқа кейінге қалдырыңыз, су ішіңіз, серуендеңіз, баяу дем шығарыңыз.
- Маманды қосыңызҚұмарлық басылмаса немесе бұзылу болса, наркологқа жүгініңіз: дәрігер қолдау түрін және рецидивтің алдын алу жоспарын таңдайды.
Вейп және жасөспірімдер: неге қауіп жоғары
Ми шамамен 25 жасқа дейін жетіле береді, ал өзін-өзі бақылауға, жоспарлауға және салдарды бағалауға жауапты бөліктер ең соңынан дамиды. Бұл кезеңде никотин сыйақы жүйесіндегі байланыстардың қалыптасуына әсер етеді, сондықтан жасөспірімдерде тәуелділік тезірек дамиды. Сонымен қатар никотинмен ерте танысу болашақта басқа психобелсенді заттарды тұтыну ықтималдығын арттырады.
Ата-аналардың білгені жөн: вейптер флешкаға, маркерге, кілт сақинасына ұқсауы мүмкін, ал тәтті хош иістің иісін сағызбен шатастыру оңай. Сақтандыратын белгілер — дәретханаға немесе сыртқа жиі шығу, құрылғысыз бірнеше сағаттан кейін ашушаңдық, жөтел, шөлдеу, түсініксіз шығындар. Әңгімені қорқытпай, тінтусіз, сабырмен жүргізген дұрыс: ұялтылған жасөспірім вейптен бас тартудан гөрі оны жасырып қоюды таңдайды. Сіз оның жағында екеніңізді және тастауға көмектесуге дайын екеніңізді көрсету маңызды.
Вейпті тастағанда не болады
Соңғы сорудан кейін қандағы никотин деңгейі тез төмендейді де, алғашқы тәулік ішінде тоқтату белгілері пайда болады: күшті құмарлық, ашушаңдық, мазасыздық, зейінді шоғырландырудың қиындауы, ұйқының бұзылуы, тәбеттің артуы. Кейде көңіл-күйдің төмендеуі және бас ауруы байқалады. Әдетте шыңы алғашқы 2–3 күнге келеді, содан кейін белгілер біртіндеп әлсірейді және көп жағдайда 2–4 аптада айтарлықтай азаяды.
Алайда құмарлық әлі де ұзақ уақыт толқын тәрізді оралып тұруы мүмкін, әсіресе бұрын вейппен байланысты болған жағдайларда: кофе, жұмыстағы үзіліс, стресс, вейп тартатын достармен араласу. Бұл — сауығудың қалыпты бөлігі, сәтсіздіктің белгісі емес. Құмарлықтың әр толқыны әдетте бірнеше минутқа созылады, оны күтіп өткізсеңіз, ол басылады. Адам никотинді неғұрлым ұзақ тұтынбаса, мұндай толқындар соғұрлым сирек әрі әлсіз болады.
Салмақ қосу
Көп адам никотиннен бас тартқаннан кейін семіріп кетуден қорқады. Тәбеттің аздап артуы шынымен мүмкін, бірақ оны тұрақты тамақтану мен дене белсенділігі арқылы бақылауға болады. Бас тартудың денсаулыққа пайдасы бұл қауіптен әлдеқайда басым.
Көңіл-күй
Бас тартқаннан кейін көңіл-күйдің айқын төмендеуі, мазасыздық немесе ұйқысыздық бірнеше аптадан ұзақ сақталса, дәрігерге қаралған жөн: кейде никотин емдеуді қажет ететін депрессияны немесе мазасыздық бұзылысын бүркемелеп келген болады.
Вейпті қалай тастауға болады: іс жүзінде не көмектеседі
Вейптен бас тарту — тек ерік-жігер ғана емес, сонымен қатар стратегия. Адам неғұрлым жақсы дайындалса, жеңу мүмкіндігі соғұрлым жоғары болады. Қандай жағдайларда қол құрылғыға созылатынын алдын ала анықтап, оларды немен алмастыруға болатынын ойластыру көмектеседі. Көпшілікке нақты күнді таңдап, бірден тастау ыңғайлы, ал басқаларға алдымен жиілігін біртіндеп азайтып, бірақ толық бас тартудың нақты мерзімін белгілеу ыңғайлы.
Тәуелділік айқын болса, дәрігер дәрілік қолдау ұсынуы мүмкін: никотинді алмастыру терапиясын немесе темекі шегуден бас тартуға арналған басқа препараттарды. Оларды таңдауды және курс ұзақтығын денсаулықты, жүктілікті, қосалқы ауруларды ескере отырып дәрігер анықтауы тиіс. Вейпті темекіге немесе керісінше ауыстырудың қажеті жоқ — бұл тәуелділіктен бас тарту емес, оны басқа нәрсеге көшіру. Мінез-құлықтық қолдау және құмарлықты іске қосатын ойларды тануға әрі олармен күресуге үйрететін когнитивті-мінез-құлықтық терапия жақсы нәтиже береді.
- Алдағы 1–2 апта ішінде бас тарту күнін таңдап, ол туралы жақындарыңызға айтыңыз
- Қандай жағдайларда жиі вейп тартатыныңызды жазып, әрқайсысына балама ойластырыңыз
- Бас тарту күніне дейін құрылғылардан, картридждерден және зарядтағыштардан құтылыңыз
- Құмарлық толқыны келгенде — 10 минут кейінге қалдыру, су, қозғалыс, тыныс жаттығулары
- Вейп тартатын достарыңызға ескертіп, сізге вейп ұсынбауын сұраңыз
- Бұрынғы әрекеттер сәтсіз болса немесе құмарлық өте күшті болса, дәрігерге жүгініңіз
Никотиннен бас тартуға қалай көмектесеміз
Наркология 24 клиникасында никотинге тәуелділік жай ғана шыдап өткізуге болатын зиянды әдет емес, толыққанды бұзылыс ретінде қарастырылады. Нарколог тәуелділік дәрежесін, денсаулықтың жалпы жағдайын және қосалқы проблемаларды — мазасыздықты, ұйқысыздықты, ішімдікті немесе басқа заттарды тұтынуды бағалайды. Нәтижесі бойынша жоспар талқыланады: қажет болса дәрілік қолдау, тәуелділік психотерапиясы, рецидивтің алдын алу.
Нарколог немесе психотерапевттің алғашқы кеңесін онлайн алуға болады: бұл жағдайды бағалау, бас тарту жоспарын құру және мінез-құлықтық жұмысты бастау үшін жеткілікті. Жүрекке, тыныс алуға шағымдар болса немесе аралас тәуелділікке күдік туса, бетпе-бет тексеру және зерттеу қажет болады. Көмек анонимді және құпия түрде көрсетіледі: Қазақстанда медициналық көмекке жүгіну туралы мәліметтер ҚР «Халық денсаулығы және денсаулық сақтау жүйесі туралы» кодексіне сәйкес дәрігерлік құпияны құрайды.
Дәрігерге қашан жүгіну керек
- Вейпті бірнеше рет тастауға тырыстыңыз, бірақ бірнеше күн ішінде оған қайта оралдыңыз
- Никотинге құмарлық айқын мазасыздықпен, ашушаңдықпен немесе ұйқысыздықпен қатар жүреді
- Вейп тарту аясында ентігу, жөтел, кеудедегі ауырсыну немесе жиі бронхит пайда болды
- Сіз жүктісіз немесе жүктілікті жоспарлап жүрсіз және никотиннен бас тарта алмайсыз
- Вейп ішімдікті немесе басқа психобелсенді заттарды тұтынумен қатар жүреді
- Отбасындағы жасөспірім вейп тартады, тастай алмайды немесе тастағысы келмейді, ал әңгімелер көмектеспейді
- Никотиннен бас тартқаннан кейін көңіл-күйдің құлазуы бірнеше аптадан ұзақ сақталады
Шұғыл көмек қашан қажет
Вейп тартатын адамда кенеттен қатты ентігу, кеудедегі ауырсыну, жөтелмен бірге жоғары температура пайда болғанда, сондай-ақ никотин сұйықтығын, әсіресе бала кездейсоқ жұтып қойғанда шұғыл көмек қажет: жүрек айну, құсу, әлсіздік, жүрек соғуының жиілеуі пайда болады. Мұндай жағдайларда 103 немесе 112 нөміріне қоңырау шалыңыз. Егер бас тарту немесе қиындықтар аясында жасөспірімде өмір сүргісі келмейтіні туралы ойлар пайда болса, 150 сенім телефонына қоңырау шалуға болады.
Наркология 24 қалай көмектеседі
Дәрігерді үйге тәулік бойы шақыру, стационар және детоксикация, кодтау, оңалту және нарколог пен психиатрдың онлайн кеңесі. Анонимді, есепке қойылмайды.
- Никотинге тәуелділік және вейптер12 000 ₸ бастап · Онлайн 24/7
- Жасөспірімдердегі тәуелділік12 000 ₸ бастап · Онлайн 24/7
- Тәуелділік психотерапиясы12 000 ₸ бастап · Онлайн 24/7
Сұрақтар мен жауаптар
Қайсысы зияндырақ — вейп пе, әлде темекі ме?
Темекі құрамында темекі жапырағының жану өнімдері бар және оның зияны жақсырақ зерттелген. Вейпте бұл заттардың бір бөлігі жоқ, бірақ ол никотинді және тыныс жолдарын тітіркендіріп, қан тамырларына әсер ететін аэрозольді жеткізеді. «Қайсысы зияндырақ» деген салыстыру басты мәселеден алшақтатады: екі өнім де зиянды және тәуелділік тудырады. Қауіпсіз нұсқа — біреуін екіншісімен алмастыру емес, никотиннен бас тарту.
Никотинсіз вейпті зиянсыз тартуға бола ма?
Никотинсіз сұйықтықтар никотинге тәуелділік тудырмайды, бірақ аэрозольдің құрамында бұрынғыдай тыныс жолдарын тітіркендіретін еріткіштер мен хош иістендіргіштер болады. Сонымен қатар никотинге қайта оралуды жеңілдетуі мүмкін мінез-құлықтық әдет сақталады. Мақсат — денсаулық болса, вейптен толық бас тартқан дұрыс.
Вейптен бас тартқаннан кейінгі сындыру қанша уақытқа созылады?
Тоқтату синдромының ең айқын белгілері — ашушаңдық, мазасыздық, құмарлық, ұйқының бұзылуы — әдетте алғашқы 2–3 күнге келеді. Содан кейін олар әлсірейді және адамдардың көпшілігінде 2–4 аптада айтарлықтай азаяды. Құмарлықтың жекелеген толқындары кейінірек те, әсіресе үйреншікті жағдайларда пайда болуы мүмкін, бірақ олар сирек әрі әлсіз бола бастайды.
Менде вейпке тәуелділік бар екенін қалай түсінуге болады?
Оянғаннан кейін көп ұзамай пайда болатын құмарлық, құрылғысыз бірнеше сағат шыдаудың қиындығы, никотинсіз ашушаңдық, тастауға жасалған нәтижесіз әрекеттер және денсаулыққа қатысты проблемаларға қарамастан вейпті қолдану сақтандыруы тиіс. Егер өзіңізді бірнеше тармақтан танысаңыз, бұл никотинге тәуелділік болуы ықтимал, және онымен жұмыс істеуге болады әрі қажет.
Вейпті тастауға таблеткалар көмектесе ме?
Никотинге тәуелділік айқын болғанда дәрігер никотинді алмастыру терапиясын немесе темекі шегуден бас тартуға арналған басқа препараттарды тағайындауы мүмкін. Олар мінез-құлықтық қолдаумен біріктірілгенде тиімдірек болады. Препаратты және курс ұзақтығын денсаулық жағдайын ескере отырып дәрігер таңдауы тиіс, өз бетінше қабылдау ұсынылмайды.
Бала вейп тартса, не істеу керек?
Қорқытпай және айыптамай, сабырлы әңгімеден бастаңыз: оның неге бастағанын, вейп оған не беретінін, тастағысы келе ме, соны сұраңыз. Қауіптер туралы үркітпей, фактілермен айтыңыз. Көмек пен қолдау ұсыныңыз. Жасөспірім өз бетінше жеңе алмаса, наркологқа немесе психологқа жүгініңіз — мамандар жасөспірімдердің никотинге тәуелділігімен ұқыпты әрі құпия жұмыс істейді.
Никотинге тәуелділік кезінде анонимді көмек алуға бола ма?
Иә. Наркология 24 клиникасында никотинге тәуелділік бойынша нарколог пен психотерапевт кеңестері анонимді түрде, соның ішінде онлайн өткізіледі. Сіздің жүгінуіңіз туралы мәліметтер дәрігерлік құпияны құрайды. Егер тексерулер қажет болса, мысалы тыныс алуға немесе жүрекке шағымдар болғанда, дәрігер нені және не үшін жасау керектігін түсіндіреді.
Дереккөздер және әдістеме
- АХЖ-10, Дүниежүзілік денсаулық сақтау ұйымы
- АХЖ-11, Дүниежүзілік денсаулық сақтау ұйымы
- WHO report on the global tobacco epidemic, Дүниежүзілік денсаулық сақтау ұйымы
- NICE guideline NG209 «Tobacco: preventing uptake, promoting quitting and treating dependence»
- ҚР «Халық денсаулығы және денсаулық сақтау жүйесі туралы» кодексі
Мақаланы Наркология 24 медициналық редакциясы дайындап, дәрігер тексерді. Анықтамалық сипатта және маман кеңесін алмастырмайды. Редакциялық саясат
Материалды тексерген
Исаев Нұрлан ҚазбекұлыНарколог-психиатр дәрігер · өтілі 10 жылТұздарға, синтетикалық стимуляторларға және каннабиноидтарға тәуелділік, жасөспірімдердегі тәуелділік, лудомания, онлайн сүйемелдеу.
